胎兒最補腦的十大食物排名，懷孕的你千萬別錯過

每個女性在懷孕后都希望自己的胎兒寶寶是健康且聰明的，而要想寶寶聰明，最補那么孕婦在孕期的大食飲食就顯得尤為重要了。如果孕婦孕期在飲食上多食用補腦的物排食物，那么不僅對胎兒的名懷健康有益，同時還能夠在一定程度上促進胎兒的千萬大腦發(fā)育。因此，別錯要想胎兒大腦發(fā)育好，胎兒補腦的最補食物千萬別錯過，懷孕的大食你一定要了解一下。

孕期飲食可以促進胎兒智力發(fā)育

胎兒最補腦的十大食物排名

寶寶的大腦發(fā)育是準媽媽們最關(guān)心的問題，由于胎兒的名懷營養(yǎng)都是來源于孕婦的，所以在懷孕期間只要孕媽保持營養(yǎng)均衡，千萬多攝入補腦的別錯食物，就能夠保證胎兒的胎兒生長發(fā)育，促進腦部發(fā)育。通常來說，給胎兒補腦比起吃各類保健品還是更加推薦各位孕媽通過日常食補的方式。為促進胎兒大腦的發(fā)育，今天就為準媽媽們推薦十大補腦食物。

胎兒腦部發(fā)育至關(guān)重要

1、雞蛋

雞蛋是孕婦營養(yǎng)的重要來源之一，對于胎兒的大腦發(fā)育也是非常有幫助的。雞蛋中含有多種氨基酸、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠保證孕婦的營養(yǎng)所需;

2、魚類

女性在懷孕期間一定要多吃魚，尤其是深海魚。魚類中含有豐富的礦物質(zhì)、dha等多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是dha被稱為“黃金腦”能夠促進胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育，胎兒會更聰明;

3、核桃

核桃是公認的補腦神奇，核桃中含有豐富的維生素B和維生素E，不僅可以防止細胞老化，同時還能夠增強記憶力，是胎兒補腦的最佳選擇;

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)

4、牛奶

牛奶也是非常好的補腦食物，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及氨基酸，胎兒的能量大多都是通過喝牛奶獲取的，牛奶不僅能夠促進胎兒腦部發(fā)育，同時還能增強身體的免疫力;

5、玉米

玉米種含有豐富的谷氨酸、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)具有促進腦細胞代謝的作用，是非常好的健腦補腦，增強記憶力的食物;

6、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，同時還含有15.7%優(yōu)質(zhì)蛋白和近10種氨基酸，因此孕婦常吃黑芝麻對子自身以及胎兒大腦發(fā)育是非常有益的;

含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)

7、蘋果

蘋果被稱為“記憶果”，女性在懷孕期間適當吃蘋果，一方面能夠補充鋅元素，另一方面這些元素對于胎兒的大腦發(fā)育也是具有相當明顯的作用的;

8、葡萄

葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是鈣含量比較高，女性在懷孕期間多吃葡萄可以促進胎兒的骨骼發(fā)育，同時對于胎兒的大腦發(fā)育也是具有一定效果的;

9、紅棗

眾所周知紅棗是一種補血的食物，是一種非常好的滋補食物。紅棗中含有豐富的維生素C以及葉酸，能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)缺陷，能夠有效幫助胎兒大腦的發(fā)育;

10、香蕉

香蕉中含有大量礦物質(zhì)，尤其是鉀離子和維生素的含量比較高，既可以平衡身體內(nèi)的鈉離子同時也可以維持大腦的健康發(fā)育。因此，孕婦孕期常吃香蕉也是非常有益的。

胎兒補腦吃什么保健品

胎兒大腦的發(fā)育是相當重要的，決定著胎兒是否聰明伶俐。通常來說，如果在懷孕期間經(jīng)常缺乏某些微量元素，以及鈣、鐵鋅等元素，都是會對胎兒的生長發(fā)育造成影響的。為了不讓孩子輸在起跑線上，不少女性在孕期就開始服用各種補腦保健品來促進胎兒的腦部發(fā)育。

補腦保健品多種多樣

目前市面上比較常見的補腦保健品就是DHA、核桃制品以及魚肝油，DHA大家都知道是非常好的補腦成分，是大腦神經(jīng)發(fā)育的主要營養(yǎng)物質(zhì)，非常有利于胎兒智力的發(fā)育。核桃制品以及魚肝油也同樣如此，具有一定的補腦效果。

Tips:

雖然保健品是由一定的效果，但是同時保健篇也是有一定副作用的，并且里面添加了各種防腐劑，吃多了會物極必反，所以還是建議孕媽在孕期最好不要服用保健品，可以通過飲食來促進胎兒的大腦發(fā)育。

胎兒補腦的最佳時期

胎兒的腦部發(fā)育是一個漫長且緩慢的過程，孕婦在胎兒腦部發(fā)育的時期服用補腦的食物，在一定程度上對胎兒的大腦和資歷發(fā)育使有一定的效果的。但是孕婦一定要選擇在胎兒腦部發(fā)育的時間進行補充，否則都是無效的。

胎兒腦部發(fā)育

胎兒的智力是父母最關(guān)心的和重視的事，都希望通過各種辦法促進胎兒腦部的發(fā)育，其實在整個孕期中，胎兒的腦部發(fā)育主要被分為三個階段，孕媽們一定要把握好胎兒腦部發(fā)育的最佳時機。

腦發(fā)育有幾個階段

胎兒補腦的最佳時間 1、懷孕8周之前，屬于胎兒腦部形成期，就會開始分泌大腦的組成部分，孕婦在這一階段多吃一些不撓的食物，能夠幫助胎兒大腦迅速發(fā)育； 2、孕3～6個月，腦細胞增殖階段，是胎兒在妊娠期中的一個智力發(fā)育高峰期。在此時進行補腦，能夠有效增加胎兒腦細胞的分泌提高大腦的生長發(fā)育速度； 3、孕7～9個月，腦細胞增肥階段，這個階段多吃不撓的食物能夠提升胎兒大腦的思維活性，能夠進一步提升胎兒的智力，讓寶寶更加聰明。

Tips:

孕媽們把握住以上3個時間段給胎兒補腦，通常會達到事半功倍的作用，但是切忌在給胎兒補腦的階段暴飲暴食，避免導(dǎo)致孕婦自身和胎兒體重過胖帶來不良后果。