懷孕5個(gè)月最有營(yíng)養(yǎng)菜譜整理，每一道菜系色香味俱全
懷孕5個(gè)月已經(jīng)屬于是懷孕孕中期了，這個(gè)時(shí)候再也不用按照孕早期安胎食譜給孕婦安排一日三餐，個(gè)月懷孕中期孕婦及胎兒所需要的最有整理營(yíng)養(yǎng)會(huì)比在孕早期更多，因此在這個(gè)時(shí)候就要按照懷孕5個(gè)月菜譜給孕婦安排一日三餐，營(yíng)養(yǎng)這里給大家分享相關(guān)食譜。菜譜菜系
懷孕早期與懷孕中期飲食不同
懷孕5個(gè)月最有營(yíng)養(yǎng)的每道菜譜雖然現(xiàn)在懷孕到第五個(gè)月了，但是色香孕婦還是要以肉、蛋、味俱奶、懷孕蔬菜、個(gè)月水果為主，最有整理因此在這期間的營(yíng)養(yǎng)食譜，主要還是菜譜菜系要有這些肉類(lèi)食物的添加，當(dāng)然除了主角肉外，每道還要有一些蔬菜的色香加入，這里才能保證菜系的營(yíng)養(yǎng)全面，可以選擇一些富含粗纖維的蔬菜。
到懷孕中期后要吃新鮮的豬肉
懷孕中期的孕婦，容易出現(xiàn)便秘，吃一些富含粗纖維的蔬菜對(duì)改善便秘是有好處的，當(dāng)然考慮到胎兒在懷孕中期的營(yíng)養(yǎng)需求會(huì)更多，在這期間，準(zhǔn)媽媽們就要做到飲食多樣化，切不可過(guò)于單一，下面是適合懷孕5個(gè)月女性食用的菜譜供大家參考：
豆腐山藥豬血湯
孕中期的孕婦都比較適合喝這種湯，不僅可以健脾補(bǔ)腎，還可以益氣養(yǎng)血，用料要準(zhǔn)備豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，做法簡(jiǎn)單，將豬血和豆腐、山藥處理后放置入鍋中加入水即可烹飪。
番茄炒肉片
番茄中富含有維生素C可以提高免疫力，而豬肉中含鐵，鋅等營(yíng)養(yǎng)素，將這兩種食材添加到一起，可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長(zhǎng)，并能幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防缺鐵性貧血。
蝦米蓮藕
蓮藕中含有淀粉，維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用具有健脾益胃，補(bǔ)血涼血，清熱生乳的作用，孕婦食用可以為胎寶寶的生長(zhǎng)提供所需要的能量，并且這道菜除了可以補(bǔ)充能量、鈣質(zhì)外，還可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，補(bǔ)益身體。
蘿卜絲炒黃豆
首先要準(zhǔn)備相關(guān)的食材，包括黃豆、白蘿卜、色拉油、食鹽、蔥姜，然后再烹飪，在烹飪的過(guò)程中可以先將黃豆提前腌制一下，這樣可以使黃豆在炒制的時(shí)候更容易入味，并且也方便孕婦食用后身體的吸收。
番茄煎蛋
原料主要有番茄、雞蛋、雞精、鹽、植物油，具體的做法是將雞蛋打入碗中，稍微加點(diǎn)鹽，調(diào)成蛋液，再將番茄用開(kāi)水燙過(guò)一遍，然后將上面的皮撕去，并切成片，接著將炒鍋內(nèi)倒入油，燒至六成熟的時(shí)候后倒入蛋液煎熟，加番茄片翻炒片刻，最后放入鹽和雞精就可以食用了。
Tips:以上簡(jiǎn)單給大家列舉了懷孕5個(gè)月后的食譜，當(dāng)然這些并不全面，對(duì)于孕婦而言，懷孕后5個(gè)月能吃的東西還有很多，例如養(yǎng)肝湯也可以嘗試喝一下，特別是對(duì)于孕期貧血的孕婦，懷孕期間很有必要喝一些這類(lèi)湯，這種湯對(duì)改善貧血是有幫助的。
懷孕5個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入以上的菜譜很局限，對(duì)于孕婦而言，更注重的還是營(yíng)養(yǎng)的攝入，孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充至關(guān)重要，其中尤其要注意維生素的攝入，維生素可以促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，并且還可以補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)論是對(duì)胎兒還是孕婦，都是非常好的，孕婦可以嘗試著補(bǔ)充一些。
懷孕期間要吃富含維生素的蔬菜水果
當(dāng)然除了維生素外，孕期還要多補(bǔ)充一些其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣鐵等多種維生素，這樣才有利于胎兒健康的成長(zhǎng)，要注意的是，孕期在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，孕婦還要多觀察自己的身體，一旦發(fā)現(xiàn)補(bǔ)過(guò)了就要立即停止下來(lái)，切不可補(bǔ)太多，避免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
孕期飲食菜譜攻略女人一懷孕，家人和親朋好友都會(huì)善意地勸孕婦多吃，認(rèn)為多吃一些才能促進(jìn)胎兒發(fā)育，其實(shí)這種想法并不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，并不能滿足于營(yíng)養(yǎng)的需要，并不是吃的多，胎兒發(fā)育就好，這里給大家安排了一個(gè)孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。
| 孕婦菜譜 |
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以上給大家列舉的是女性在懷孕各個(gè)階段的菜譜，懷孕的各個(gè)階段，由于胎兒會(huì)隨著孕周數(shù)的增加而不斷發(fā)育，在這期間孕婦的飲食一定要跟上，不然就會(huì)拖累到胎兒發(fā)育，甚至可能會(huì)導(dǎo)致胎兒緩慢，所以孕期各個(gè)階段的菜譜都不同。
