促進(jìn)順產(chǎn)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖參考，孕晚期照著練能軟化宮頸

頻道：新聞中心日期： 2025-11-28 17:12:01瀏覽：64385

雖然順產(chǎn)過程比較辛苦，促進(jìn)參考但順產(chǎn)生下的順產(chǎn)孩子更健康，并且順產(chǎn)后女性身體恢復(fù)也比較快，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖但順產(chǎn)也是孕晚有要求的，即懷孕晚期的期照孕婦宮頸軟化的情況下才能選擇順產(chǎn)，但是著練有一部分孕婦雖然想順產(chǎn)生子，但奈何身體不爭(zhēng)氣，化宮遲遲宮頸不能軟化，促進(jìn)參考別慌張，順產(chǎn)這里有幾套促進(jìn)順產(chǎn)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖可參考。

促進(jìn)順產(chǎn)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖參考，孕晚期照著練能軟化宮頸

順產(chǎn)的孕晚?xiàng)l件

孕婦宮頸軟化后才能順產(chǎn)

可促進(jìn)順產(chǎn)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)圖

順產(chǎn)帶來的好處有很多，一般只要有身體條件的期照女性都會(huì)選擇這種分娩方式，甚至有一些女性在沒有達(dá)到順產(chǎn)的著練條件下，也會(huì)想方設(shè)法的化宮創(chuàng)造條件，例如可以在懷孕晚期的促進(jìn)參考時(shí)候嘗試做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)順產(chǎn)的到來，也就是軟化宮頸，只要女性宮頸軟化了，那么順產(chǎn)就是分分鐘鐘的事。

雙腿翹上能促進(jìn)順產(chǎn)

孕婦雙腳翹上可以促進(jìn)順產(chǎn)

想要符合順產(chǎn)的條件也不是那么簡(jiǎn)單，首先孕婦在懷孕晚期需要去醫(yī)院做個(gè)胎位檢查，看子宮內(nèi)胎兒是否是最適合順產(chǎn)的胎位，如果胎位符合條件，還要看孕婦的宮頸，只有宮頸軟化的條件下才能順產(chǎn)，如果沒有軟化，那么不用擔(dān)心，可以嘗試使用以下這幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)作促進(jìn)宮頸軟化。

翹腿運(yùn)動(dòng)

孕婦需要仰臥在床上，兩只手握住床欄，并且兩腿一齊向上蹺，在做這個(gè)動(dòng)作的過程中要注意膝關(guān)節(jié)不要彎曲，并且腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后再落下來，如此反復(fù)的進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

交替運(yùn)動(dòng)

孕婦要仰臥在床上，并且兩支手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，再將兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。

小馬步

這種運(yùn)動(dòng)方式有點(diǎn)辛苦，孕婦需要手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，讓兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈，然后再慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止。

腰部運(yùn)動(dòng)

孕婦要手扶椅背并且緩緩的吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，在運(yùn)動(dòng)的過程中要使下腹部緊靠椅背，并且要慢慢的呼氣，直至手臂放松腳還原，早晚各做5至6次。

抬腿運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽需要自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重復(fù)做，可能在做的過程中會(huì)比較危險(xiǎn)，為了避免孕婦發(fā)生意外，男方可以在孕婦做動(dòng)作的過程中扶住孕婦，避免她摔倒。

Tips:

除了以上的動(dòng)作外，孕婦也可以在懷孕期間使用一些其它動(dòng)作，例如深呼吸運(yùn)動(dòng)、交替運(yùn)動(dòng)、劃腿運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、骨盆運(yùn)動(dòng)等。但是在使用了這些動(dòng)作后，后面在生孩子時(shí)也要注意采用生孩子的最佳姿勢(shì)，避免在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)難產(chǎn)的情況。

孕晚期打開骨盆的姿勢(shì)

如果到了懷孕晚期，宮頸還是沒有軟化的話，也可以嘗試著使用一些其它方法打開骨盆，這種方法也能達(dá)到促進(jìn)順產(chǎn)，例如爬樓梯、深蹲或者也可以通過做一些刺激的運(yùn)動(dòng)，但要注意，在運(yùn)動(dòng)的過程中要多觀察孩子的動(dòng)向，一旦發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)問題，就要立即停止這種方法。

呼吸法也能促進(jìn)順產(chǎn)