產(chǎn)后脫發(fā)的媽媽看過來，4招教你拯救禿頂危機(jī)！

掉頭發(fā)對(duì)于女性來說再平常不過了，產(chǎn)后地板、媽頂危洗手池、過招枕頭上隨處可見，教拯救禿機(jī)而剛生產(chǎn)完的產(chǎn)后女性在掉頭發(fā)這方面更有發(fā)言權(quán)了，甚至?xí)霈F(xiàn)大把大把的媽頂危掉，有的過招人甚至有禿頂?shù)恼髡?，那么遇到這種情況該怎么辦呢？教拯救禿機(jī)

一梳一大把是常事

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重是什么原因

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，產(chǎn)后脫發(fā)其實(shí)是產(chǎn)后一種正常的生理現(xiàn)象，許多女性在產(chǎn)后2-7個(gè)月內(nèi)會(huì)出現(xiàn)這種情況，媽頂危尤其在3-4個(gè)月后顯著，過招可持續(xù)數(shù)月。教拯救禿機(jī)據(jù)統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后35%-45%的媽頂危女性產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，和女性的過招生理變化和精神方面的因素有很大的關(guān)系。

1、激素變化

懷孕期間，女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多，使得妊娠期的頭發(fā)壽命會(huì)相對(duì)比較長，到了生產(chǎn)后，體內(nèi)的雌激素水平下降，恢復(fù)到正常的激素水平，從而頭發(fā)紛紛掉落，而新的頭發(fā)又不會(huì)馬上長出來，在此期間，就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后女性脫發(fā)，頭發(fā)變少的現(xiàn)象。

2、營養(yǎng)不平衡

懷孕和分娩對(duì)女性來說是個(gè)極大的消耗過程，再加上產(chǎn)后哺乳，產(chǎn)后女性需要足夠的營養(yǎng)。但許多女性害怕產(chǎn)后肥胖，于是就開始節(jié)食減肥，這時(shí)候往往會(huì)由于過度的節(jié)食、挑食而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，影響頭發(fā)的正常生長代謝。

節(jié)食減肥不可取

3、精神因素

生活瑣事、身份轉(zhuǎn)換、新生兒照顧等等都會(huì)影響到女性，精神壓力大，心理負(fù)擔(dān)沉重會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

4、護(hù)理方式不恰當(dāng)

許多孕婦在產(chǎn)后不敢洗頭，特別是坐月子期間。頭發(fā)上的油脂分泌物和灰塵堆積，會(huì)影響頭部的血液供給，容易引起脫發(fā)或毛囊炎等，從而引起脫發(fā)。

Tips:

產(chǎn)后脫發(fā)持續(xù)多久個(gè)體間有差異，一般會(huì)持續(xù)半年到一年左右，通常在產(chǎn)后6-12個(gè)月內(nèi)可自行恢復(fù)。在此期間，可以通過飲食來調(diào)理，不要染發(fā)或者是燙發(fā)，慢慢的頭發(fā)是會(huì)自己長出來的，通常在寶寶一周歲之前就可以長出來而且長得很好。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

如果在微博輸入框搜索“產(chǎn)后脫發(fā)”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其話題閱讀量高達(dá)576.5萬，討論1.7萬，許多媽媽表示自己離禿不遠(yuǎn)了，那么應(yīng)該如何改善呢？下面為大家分享緩解脫發(fā)的小妙招。

護(hù)發(fā)從洗頭開始

1、清洗篇

（1）洗頭間隔最好是2-3天，洗發(fā)的同時(shí)進(jìn)行按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

（2）不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)水，這種洗發(fā)水易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，可根據(jù)自己情況選擇。

（3）用溫水洗發(fā)，切勿溫度太高，水的溫度一般在37-38攝氏度最為合適。

（4）洗發(fā)時(shí)要注意，應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面，或者前后來回搓洗。

（5）盡量避免用電吹風(fēng)，防止破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。

（6）指甲太長，切勿用力抓撓頭皮，要用指腹按摩揉搓頭皮。

（7）使用木質(zhì)梳子梳頭，既保護(hù)頭皮，也可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

（8）用皂角或者人參葉煮水來洗頭發(fā)，也有防脫的作用。

2、日常篇

（1）洗頭間隔不要太長，保持頭發(fā)干凈健康。

（2）注意帽子的通風(fēng)，戴帽子會(huì)使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，易引起脫發(fā)。

（3）正確對(duì)待產(chǎn)后脫發(fā)，放松心情，及時(shí)減壓。

（4）避免燙發(fā)、染發(fā)，避免在陽光下的暴曬。

極少出現(xiàn)頭發(fā)掉光的情況

3、按摩篇

（1）頭頂-百會(huì)穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）

（2）太陽穴（耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方）

（3）耳后-風(fēng)池穴（頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處）

（4）后頸-天柱穴（后發(fā)際正中旁開1.3寸處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉（斜方?。?，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴）

4、飲食篇

產(chǎn)后媽媽在飲食上也要注意，通過一些食療方可有效調(diào)理脫發(fā)，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好呢？

（1）多吃富含鐵的食物。有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，常見的含鐵比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、木耳、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

（2）補(bǔ)碘，頭發(fā)枯燥沒有光澤，和缺碘有很大關(guān)系，可以多吃富含碘的食物，像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

（3）多吃含維生素的食物，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，常見的食物有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

盡量避免過多的甜食和高脂肪食物

（4）多吃含蛋白質(zhì)的食物，脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導(dǎo)致的，因此多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、黑豆、花生、芝麻、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

食療方	做法
首烏	首烏30克，雞蛋2個(gè)，加水煮沸，雞蛋煮熟后去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次
桑寄生	桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝
黃精	黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯
桑葚子	桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲

產(chǎn)后脫發(fā)沒有捷徑能走，不是剪短發(fā)就能緩解的，自己在日常生活中一定要多加注意，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，對(duì)改善脫發(fā)也有好處，要調(diào)整好自己的心態(tài)積極應(yīng)對(duì)。